WenTe_Huang 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

WenTe_Huang 高雄
ID 63387

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:27:45 | 07:46/km | 第20馬

2018 高雄南橫馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:27:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19" (+03'51")

01:12'47"

10 km

(01:12'47")

00:34'28"

15 km

(01:50'11")

00:37'24" (+02'56")

01:16'01" (+03'14")

20 km

(02:28'48")

00:38'37" (+04'09")

25 km

(03:08'42")

00:39'54" (+05'26")

01:20'36" (+07'49")

30 km

(03:49'24")

00:40'42" (+06'14")

35 km

(04:26'25")

00:37'01" (+02'33")

01:16'17" (+03'30")

40 km

(05:05'41")

00:39'16" (+04'48")

Finish

(05:27:45)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 736 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3171 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+02'36")

1000 / 1000

2

07'56"

(16'42")

07'56" (+01'46")

1000 / 2000

3

08'23"

(25'05")

08'23" (+02'13")

1000 / 3000

4

06'10"

(31'15")

06'10"

1000 / 4000

5

07'04"

(38'19")

07'04" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 萬惡的山豬肉，意圖使人跑不快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許志宗, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'56"	00:16'42"
3	08'23"	00:25'05"
4	06'10"	00:31'15"
5	07'04"	00:38'19"
6	06'33"	00:44'52"
7	06'28"	00:51'20"
8	07'42"	00:59'02"
9	07'11"	01:06'13"
10	06'34"	01:12'47"
11	08'34"	01:21'21"
12	06'59"	01:28'20"
13	07'37"	01:35'57"
14	07'10"	01:43'07"
15	07'04"	01:50'11"
16	08'28"	01:58'39"
17	07'56"	02:06'35"
18	07'01"	02:13'36"
19	07'55"	02:21'31"
20	07'17"	02:28'48"
21	08'26"	02:37'14"
22	07'18"	02:44'32"
23	08'09"	02:52'41"
24	08'34"	03:01'15"
25	07'27"	03:08'42"
26	08'52"	03:17'34"
27	08'50"	03:26'24"
28	07'35"	03:33'59"
29	07'57"	03:41'56"
30	07'28"	03:49'24"
31	08'13"	03:57'37"
32	06'51"	04:04'28"
33	07'00"	04:11'28"
34	08'25"	04:19'53"
35	06'32"	04:26'25"
36	08'39"	04:35'04"
37	08'12"	04:43'16"
38	07'18"	04:50'34"
39	07'45"	04:58'19"
40	07'22"	05:05'41"
41	08'08"	05:13'49"
42	07'28"	05:21'17"
42.9	07'30"	05:27'46"

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