廖立有 2018/01/28 訓練日誌

廖立有台北市
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廖立有

半馬 | 02:10:54 | 06:12/km | 第16半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:10:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+03'53")

01:02'31" (+02'39")

10 km

(01:02'31")

00:29'19"

15 km

(01:32'30")

00:29'59" (+00'40")

00:59'52"

20 km

(02:02'23")

00:29'53" (+00'34")

Finish

(02:10:54)

日期: 2018-01-28 06:08 - 總爬升: 346 m - 地點: 總統府-大佳河濱 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1058 Cal - 總步數: 21478 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'26"

(09'26")

09'24" (+03'47")

1001 / 1001

152 / 69

06'18"

(15'44")

06'14" (+00'37")

1010 / 2012

163 / 98

05'56"

(21'40")

05'53" (+00'16")

1006 / 3019

163 / 103

05'59"

(27'39")

05'58" (+00'21")

1000 / 4019

164 / 101

05'55"

(33'34")

05'54" (+00'17")

1002 / 5022

164 / 102

展開計圈分析

人超多的

賽前宣言: Fighting!!

賽後評分: 人超多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.04 km

Hoka One One Tracer2 累積 : 394.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林聖傑(慢慢跑), 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	06'19"	00:15'21"
3	05'56"	00:21'17"
4	06'00"	00:27'17"
5	05'55"	00:33'12"
6	05'54"	00:39'06"
7	05'39"	00:44'45"
8	06'09"	00:50'54"
9	05'49"	00:56'43"
10	05'48"	01:02'31"
11	05'57"	01:08'28"
12	05'57"	01:14'25"
13	06'13"	01:20'38"
14	05'51"	01:26'29"
15	06'01"	01:32'30"
16	05'56"	01:38'26"
17	05'40"	01:44'06"
18	06'00"	01:50'06"
19	06'04"	01:56'10"
20	06'13"	02:02'23"
21	06'05"	02:08'28"
21.4	06'33"	02:10'54"