呂啟臣 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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10.0 km | 00:39:50 | 03:59/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2018-01-28 06:29 - 總爬升: 185 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'42"

(03'42")

03'40"

1005 / 1005

0 / 0

2

03'49"

(07'31")

03'48" (+00'08")

1002 / 2007

0 / 0

3

03'46"

(11'17")

03'45" (+00'05")

1000 / 3007

0 / 0

4

03'57"

(15'14")

03'56" (+00'16")

1002 / 4009

0 / 0

5

03'57"

(19'11")

03'56" (+00'16")

1000 / 5010

0 / 0

展開計圈分析

桃園

呂啟臣

·

桃園

呂啟臣

·

40內達標！

賽前宣言: 一定衝的啊～

賽後評分: 賽道平坦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Lake Liu 和其他 5 人說推

·

Judy 哇塞!!太強了恭喜高速完賽!

2018-01-28 08:40 ·

1 個人推

Gordon sung 恭喜高速完賽喔.好厲害

2018-01-28 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'49"	00:07'30"
3	03'46"	00:11'16"
4	03'57"	00:15'13"
5	03'57"	00:19'10"
6	04'01"	00:23'11"
7	04'07"	00:27'18"
8	04'13"	00:31'31"
9	04'08"	00:35'39"
10	03'51"	00:39'30"
10.1	04'08"	00:39'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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