鄭全慶 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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10.5 km | 00:55:16 | 05:15/km

2018 高雄南橫馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2018-01-28 06:40 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'06"

(09'50")

05'06" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'10")

05'19" (+01'12")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'45")

04'34" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'54")

05'09" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

·

高雄

鄭全慶

·

高雄

鄭全慶

·

第一次上凸台

賽前宣言: 吃吃喝喝跑步看風景

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 325.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王幸堂, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

ANDY 破300了！

2018-01-28 09:54 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-01-28 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'06"	00:09'50"
3	05'20"	00:15'10"
4	04'35"	00:19'45"
5	05'09"	00:24'54"
6	04'28"	00:29'22"
7	04'08"	00:33'30"
8	04'52"	00:38'22"
9	05'11"	00:43'33"
10	04'42"	00:48'15"
11	05'16"	00:53'31"
11.5	05'35"	00:56'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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