小耿 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

小耿新北市
ID 348770

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5.0 km | 00:22:09 | 04:25/km

台北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-09
成績	00:22:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

官方證書

小耿

日期: 2017-11-09 21:08 - 平均心率: 165 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 4012 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'07"

(04'07")

04'06"

1001 / 1001

179 / 135

2

04'21"

(08'28")

04'20" (+00'14")

1003 / 2005

181 / 127

3

04'29"

(12'57")

04'27" (+00'21")

1006 / 3011

180 / 124

4

04'26"

(17'23")

04'25" (+00'19")

1002 / 4013

181 / 124

5

04'25"

(21'48")

04'24" (+00'18")

1000 / 5014

180 / 125

新北市

小耿

·

新北市

小耿

·

新北市

小耿

·

賽後評分: 不錯，破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 owen 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'21"	00:08'27"
3	04'27"	00:12'54"
4	04'28"	00:17'22"
5	04'25"	00:21'47"
5.1	03'08"	00:22'11"

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