小超人 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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3.3 km | 00:17:00 | 05:10/km

日期: 2018-01-24 18:33 - 平均心率: 133 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'21" / 05'06" / 05'05" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'26")

05'05"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'31")

05'05"

1000 / 3000

4

01'28"

(17'00")

05'11" (+00'06")

284 / 3284

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.39 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1200.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清恩, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'06"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
3.3	05'08"	00:17'00"

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