4.7 km | 00:22:01 | 04:44/km日期: 2018-01-27 10:10 - 地點: 南港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'05" / 04'48" / 04'41" / 04'36" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'24" | 648 / 4648 |
左小腿壓力測試
過程還好，跑後微疼
但明天應該可以跑
只是感覺心肺已退步了不少
喘喘的@_@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
270.36 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
389.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'48" | 00:09'53" |
| 3 | 04'41" | 00:14'34" |
| 4 | 04'36" | 00:19'10" |
| 4.6 | 04'23" | 00:22'01" |
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