WEIYEA 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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7.3 km | 00:42:58 | 05:53/km

日期: 2018-01-23 10:33 - 地點: 永和河濱公園 - 平均心率: 142 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'46" / 06'58" / 05'46" / 05'37" / 05'57" / 06'08" / 06'10" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'25")

05'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'11")

05'46" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'49")

05'37"

1000 / 4000

5

05'56"

(28'45")

05'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

排前早的乳酸⋯⋯以及昨晚的辣素XDDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.71 km

Asics 虎走4 累積 : 828.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵文, 鳳蓮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'58"	00:12'44"
3	05'46"	00:18'30"
4	05'37"	00:24'07"
5	05'57"	00:30'04"
6	06'08"	00:36'12"
7	06'10"	00:42'22"
7.3	06'14"	00:44'16"

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成績 : 04:39:10

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