Owen Chong 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Chong 澳門
ID 317503

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半馬 | 01:50:49 | 05:15/km | 第5半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'28")

00:52'02" (+00'41")

10 km

(00:52'02")

00:26'12" (+00'50")

15 km

(01:17'24")

00:25'22"

00:51'21"

20 km

(01:43'23")

00:25'59" (+00'37")

Finish

(01:50:49)

日期: 2018-01-21 08:01 - 總爬升: 1193 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'43")

05'05" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'37")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'36")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'49")

05'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Owen Chong

·

澳門

Owen Chong

·

賽前宣言: 過埠半馬

賽後評分: 之前因傷少練習,完全食老本,後段耐力不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Twinkle 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'06"	00:10'43"
3	04'54"	00:15'37"
4	04'59"	00:20'36"
5	05'14"	00:25'50"
6	05'16"	00:31'06"
7	05'12"	00:36'18"
8	05'06"	00:41'24"
9	05'19"	00:46'43"
10	05'19"	00:52'02"
11	05'04"	00:57'06"
12	05'10"	01:02'16"
13	15'04"	01:17'20"
14	00'03"	01:17'23"
15	00'01"	01:17'24"
16	04'53"	01:22'17"
17	05'36"	01:27'53"
18	05'02"	01:32'55"
19	05'11"	01:38'06"
20	05'17"	01:43'23"
21	05'16"	01:48'39"
21.5	04'18"	01:50'49"

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