吳宗衡 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗衡新北市
ID 340314

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:42:43 | 06:42/km | 第1馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'17")

00:48'17" (+34'12")

01:13'12" (+12'31")

10 km

(01:13'12")

00:24'55" (+10'50")

15 km

(01:59'48")

00:46'36" (+32'31")

01:00'41"

20 km

(02:13'53")

00:14'05"

25 km

(02:46'24")

00:32'31" (+18'26")

01:06'20" (+05'39")

30 km

(03:20'13")

00:33'49" (+19'44")

35 km

(03:55'34")

00:35'21" (+21'16")

01:12'07" (+11'26")

40 km

(04:32'20")

00:36'46" (+22'41")

Finish

(04:42:43)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'48")

06'37" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'14")

06'25" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'56")

06'41" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'45")

06'48" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.26 km

Asics GT-1000 6(2E) 累積 : 1132.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Sky Chen 和其他 3 人說推

·

甜甜圈恭喜完賽！

2018-01-21 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'38"	00:13'49"
3	06'26"	00:20'15"
4	27'58"	00:48'13"
5	00'04"	00:48'17"
6	00'39"	00:48'56"
7	00'01"	00:48'57"
8	12'54"	01:01'51"
9	05'43"	01:07'34"
10	05'38"	01:13'12"
11	06'16"	01:19'28"
12	05'47"	01:25'15"
13	06'25"	01:31'40"
14	06'05"	01:37'45"
15	22'03"	01:59'48"
16	00'09"	01:59'57"
17	00'07"	02:00'04"
18	02'35"	02:02'39"
19	05'45"	02:08'24"
20	05'29"	02:13'53"
21	06'48"	02:20'41"
22	06'22"	02:27'03"
23	06'07"	02:33'10"
24	06'50"	02:40'00"
25	06'24"	02:46'24"
26	23'53"	03:10'17"
27	00'13"	03:10'30"
28	00'05"	03:10'35"
29	03'29"	03:14'04"
30	06'09"	03:20'13"
31	06'10"	03:26'23"
32	07'24"	03:33'47"
33	05'58"	03:39'45"
34	08'12"	03:47'57"
35	07'37"	03:55'34"
36	28'05"	04:23'39"
37	00'09"	04:23'48"
38	00'08"	04:23'56"
39	01'39"	04:25'35"
40	06'45"	04:32'20"
41	08'03"	04:40'23"
42	07'24"	04:47'47"
42.4	07'09"	04:50'59"

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