陳佳呈 2018/01/14 訓練日誌

陳佳呈南投
ID 192496

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陳佳呈

半馬 | 02:33:41 | 07:17/km | 第17半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+00'32")

01:13'12" (+01'31")

10 km

(01:13'12")

00:37'37" (+02'34")

15 km

(01:48'15")

00:35'03"

01:11'41"

20 km

(02:24'53")

00:36'38" (+01'35")

Finish

(02:33:41)

日期: 2018-01-14 16:22 - 地點: 南投市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 25292 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'55" (+00'10")

1006 / 1006

163 / 88

07'10"

(14'08")

07'08" (+00'23")

1003 / 2009

160 / 87

07'09"

(21'17")

07'08" (+00'23")

1000 / 3010

160 / 87

07'04"

(28'21")

07'00" (+00'15")

1007 / 4017

158 / 89

07'15"

(35'36")

07'15" (+00'30")

1000 / 5017

158 / 86

展開計圈分析

線上馬拉松，自己補給囉！

賽前宣言: 星座半馬！加油

賽後評分: 線上馬拉松，自己補給囉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.35 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊新長, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'10"	00:14'07"
3	07'09"	00:21'16"
4	07'01"	00:28'17"
5	07'18"	00:35'35"
6	07'23"	00:42'58"
7	07'22"	00:50'20"
8	07'26"	00:57'46"
9	08'26"	01:06'12"
10	07'00"	01:13'12"
11	06'48"	01:20'00"
12	06'51"	01:26'51"
13	06'49"	01:33'40"
14	06'56"	01:40'36"
15	07'39"	01:48'15"
16	07'17"	01:55'32"
17	07'31"	02:03'03"
18	07'27"	02:10'30"
19	07'16"	02:17'46"
20	07'07"	02:24'53"
21	07'05"	02:31'58"
21.2	08'03"	02:33'41"