魏永光 2018/01/14 訓練日誌

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魏永光

10.0 km | 01:10:57 | 07:05/km

感恩路跑先總統蔣經國先生逝世30週年紀念活動

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2018-01-14 09:17 - 地點: 碧潭到秀朗橋來回 - 天氣: 寒晴熱冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1346 Cal - 總步數: 11892 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'42" (+00'21")

1004 / 1004

167 / 88

06'24"

(13'08")

06'21"

1006 / 2011

172 / 91

06'44"

(19'52")

06'43" (+00'22")

1001 / 3012

170 / 87

07'01"

(26'53")

07'00" (+00'39")

1001 / 4014

172 / 82

07'06"

(33'59")

07'02" (+00'41")

1007 / 5022

170 / 82

展開計圈分析

賽前宣言: 感恩至上

賽後評分: 馬英九吳敦義郝龍斌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.16 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

跑就對了, 這版不使用和其他 9 人說推

留言

侯忠義恭喜完賽

2018-01-14 18:36 ·

1 個人推

這版不使用恭喜完賽

2018-01-14 18:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	06'45"	00:19'49"
4	07'00"	00:26'49"
5	07'02"	00:33'51"
6	07'12"	00:41'03"
7	07'19"	00:48'22"
8	07'26"	00:55'48"
9	07'59"	01:03'47"
10	06'56"	01:10'43"
10.0	-72'-53"	01:10'57"