黃國耕 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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3.2 km | 00:16:59 | 05:15/km

日期: 2018-01-18 17:13 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 3133 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'15" / 05'27" / 05'07" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'09")

1002 / 1002

184 / 103

2

05'27"

(10'42")

05'26" (+00'21")

1002 / 2005

183 / 100

3

05'07"

(15'49")

05'05"

1004 / 3010

185 / 105

4

01'10"

(16'59")

05'07" (+00'02")

227 / 3238

184 / 105

第一次遇見偉群兄(春國的朋友)也是練間歇，聊了一下忘記家裡還有事，金害

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 297.74 km

亞瑟士虎走５累積 : 1213.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Dennis, Dean迪恩和其他 24 人說推

·

觀看另 18 則留言

科丞下午愉快！

2018-01-20 17:53 ·

1 個人推

Dean迪恩感謝國耕帥，期待有一天能在馬場上相遇

2018-01-21 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'27"	00:10'42"
3	05'07"	00:15'49"
3.2	05'07"	00:16'59"

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