葉俊洋 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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5.0 km | 00:37:49 | 07:33/km

日期: 2018-01-17 22:06 - 平均心率: 130 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 5868 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 不佳(63)

Pace: 07'53" / 09'03" / 06'58" / 06'53" / 07'01" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	09'03"	00:16'56"
3	06'58"	00:23'54"
4	06'53"	00:30'47"
5	07'01"	00:37'48"
5.0	13'53"	00:37'49"

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