CF 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

CF 新竹
ID 364633

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23.0 km | 02:14:23 | 05:50/km | 第2半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:14:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'37")

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:26'43"

15 km

(01:22'40")

00:28'37" (+01'54")

00:59'04" (+05'01")

20 km

(01:53'07")

00:30'27" (+03'44")

Finish

(02:14:23)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'04")

05'29" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'51")

05'46" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'16")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'19")

05'02" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'31"	00:11'06"
3	05'47"	00:16'53"
4	05'25"	00:22'18"
5	05'02"	00:27'20"
6	05'00"	00:32'20"
7	05'13"	00:37'33"
8	05'30"	00:43'03"
9	05'30"	00:48'33"
10	05'30"	00:54'03"
11	06'35"	01:00'38"
12	05'05"	01:05'43"
13	05'52"	01:11'35"
14	05'54"	01:17'29"
15	05'11"	01:22'40"
16	05'24"	01:28'04"
17	05'42"	01:33'46"
18	05'57"	01:39'43"
19	06'21"	01:46'04"
20	07'03"	01:53'07"
21	06'02"	01:59'09"
22	05'17"	02:04'26"
23	05'25"	02:09'51"
23.9	04'58"	02:14'25"

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成績 : 04:56:26

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