周天天 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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10.0 km | 00:58:07 | 05:48/km

日期: 2018-01-15 15:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'18" / 05'18" / 05'40" / 05'58" / 05'30" / 05'49" / 06'38" / 05'56" / 05'53" / 05'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'44")

05'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'24")

05'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'21")

05'57" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'52")

05'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉鳳茹, 黃懷仙和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	05'40"	00:16'16"
4	05'58"	00:22'14"
5	05'30"	00:27'44"
6	05'49"	00:33'33"
7	06'38"	00:40'11"
8	05'56"	00:46'07"
9	05'53"	00:52'00"
10	05'28"	00:57'28"
10.0	78'49"	00:57'42"

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