葉俊洋 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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7.5 km | 01:17:34 | 10:18/km

日期: 2018-01-16 22:27 - 平均心率: 119 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 5551 - 平均步頻: 71 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'02" / 06'45" / 09'58" / 10'53" / 11'16" / 11'57" / 12'30" / 13'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'45"	00:13'47"
3	09'58"	00:23'45"
4	10'53"	00:34'38"
5	11'16"	00:45'54"
6	11'57"	00:57'51"
7	12'30"	01:10'21"
7.5	13'38"	01:17'34"

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