錯過 2013最後一場間歇，本日跑友約跑補足。
金字塔間歇
1200m熱身跑
200—400— 600—800—1000—800—600—400—200
每趟緩和跑200
草皮緩和跑、拉筋收操。
又是活力的一天。但間歇還是很累啊。