克羅西斯 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
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80.0 km | 06:07:05 | 13.1 km/h

2018梅山汗路文化觀光祭大嘉義騎跑

官方成績
日期	2018-01-14
成績	06:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+16'14")

01:01'45" (+44'25")

10 km

(01:01'45")

00:37'06" (+28'41")

15 km

(01:31'10")

00:29'25" (+21'00")

00:39'27" (+22'07")

20 km

(01:41'12")

00:10'02" (+01'37")

25 km

(01:51'05")

00:09'53" (+01'28")

00:39'25" (+22'05")

30 km

(02:20'37")

00:29'32" (+21'07")

35 km

(03:00'12")

00:39'35" (+31'10")

01:31'31" (+14'11")

40 km

(03:52'08")

00:51'56" (+43'31")

45 km

(04:07'58")

00:15'50" (+07'25")

00:27'12" (+09'52")

50 km

(04:19'20")

00:11'22" (+02'57")

55 km

(04:50'37")

00:31'17" (+22'52")

00:54'06" (+36'46")

60 km

(05:13'26")

00:22'49" (+14'24")

65 km

(05:22'21")

00:08'55" (+00'30")

00:17'20"

70 km

(05:30'46")

00:08'25"

75 km

(05:41'18")

00:10'32" (+02'07")

00:24'28" (+07'08")

80 km

(05:55'14")

00:13'56" (+05'31")

Finish

(06:07:05)

日期: 2018-01-14 06:01 - 總爬升: 2073 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2448 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'29"

(46'29")

10.40 (-21.17)

8046 / 8046

2

46'53"

(01:33'23")

10.32 (-21.26)

8046 / 16093

3

15'58"

(01:49'21")

30.25 (-1.33)

8046 / 24140

4

49'01"

(02:38'22")

9.86 (-21.72)

8046 / 32186

5

01:14'46"

(03:53'09")

6.46 (-25.12)

8046 / 40233

展開計圈分析

克羅西斯

·

https://www.relive.cc/view/1355943011

賽前宣言: GO!!!

賽後評分: 除了路面、天侯等不可抗力其他都在水準之上了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.49 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 上傳 | 6 years ago

Ann_Lin, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	3.2 %
2	15.1	3.6 %
3	13.4	5.2 %
4	9.5	7.3 %
5	9.7	6.6 %
6	10.6	5.7 %
7	9.0	7.7 %
8	6.5	6.9 %
9	9.5	7.4 %
10	6.5	7.8 %
11	10.1	6.9 %
12	9.9	7.0 %
13	5.4	7.7 %
14	18.7	-1.6 %
15	18.9	-3.2 %
16	30.5	-4.5 %
17	30.0	-3.3 %
18	28.1	-2.6 %
19	30.5	-6.6 %
20	30.5	-5.6 %
21	24.3	-5.3 %
22	36.4	-5.3 %
23	34.6	-5.2 %
24	29.3	-5.1 %
25	30.3	-4.8 %
26	13.0	-6.7 %
27	10.8	6.5 %
28	9.2	7.6 %
29	8.7	8.0 %
30	10.1	6.0 %
31	6.4	8.0 %
32	8.6	6.4 %
33	9.8	5.3 %
34	6.7	6.7 %
35	7.5	5.6 %
36	2.4	-4.3 %
37	10.1	-5.7 %
38	10.6	5.2 %
39	9.4	6.2 %
40	6.9	9.9 %
41	20.8	-5.7 %
42	18.8	4.8 %
43	10.9	6.0 %
44	32.7	-6.3 %
45	24.8	-2.0 %
46	40.0	-6.2 %
47	33.6	-2.4 %
48	38.7	-5.6 %
49	14.8	5.8 %
50	24.2	-4.2 %
51	8.3	5.4 %
52	35.0	-7.2 %
53	4.7	5.7 %
54	10.7	4.8 %
55	14.9	3.0 %
56	30.8	-3.0 %
57	7.4	-3.0 %
58	9.8	7.3 %
59	12.1	5.4 %
60	35.0	-7.0 %
61	33.3	-7.0 %
62	30.0	-7.4 %
63	33.0	-7.1 %
64	35.0	-7.2 %
65	37.9	-6.7 %
66	36.0	-6.3 %
67	34.0	-4.6 %
68	32.7	-6.4 %
69	40.0	-6.6 %
70	36.4	-6.3 %
71	29.8	-2.4 %
72	18.9	-2.7 %
73	35.3	-3.6 %
74	38.7	-2.8 %
75	28.6	-1.9 %
76	28.8	-1.2 %
77	17.1	4.7 %
78	25.5	-1.8 %
79	18.8	7.3 %
80	21.6	3.2 %
81	9.9	5.0 %
82	27.3	-4.3 %
83	19.4	3.6 %
83.3	21.1	-2.0 %

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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