草莓《ㄧ起變強》 2018/01/14 訓練日誌

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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 00:59:55 | 05:59/km

感恩路跑先總統蔣經國先生逝世30週年紀念活動

官方成績
日期	2018-01-14
成績	00:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2018-01-14 09:17 - 地點: 碧潭 - 平均心率: 150 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'02")

1000 / 1000

05'51"

(11'44")

05'51" (+00'01")

1000 / 2000

05'50"

(17'35")

05'50"

1000 / 3000

06'12"

(23'47")

06'12" (+00'22")

1000 / 4000

06'25"

(30'12")

06'25" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

草莓《ㄧ起變強》

留言

晨練-感恩路跑

9:00 起跑～Y(^_^)Y 好大的太陽啊

賽後評分: 跑健康^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.17 km

索康尼小粉紅2017/6 累積 : 260.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

草莓《ㄧ起變強》, Cherry Chen 和其他 18 人說推

留言

陳宏育恭喜完賽

2018-01-14 11:38 ·

1 個人推

蝙蝠俠晚安，恭喜順利完成比賽，超讚的～祝時時開心樣樣好 ^_^

2018-01-15 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'51"	00:11'44"
3	05'51"	00:17'35"
4	06'12"	00:23'47"
5	06'26"	00:30'13"
6	06'27"	00:36'40"
7	06'21"	00:43'01"
8	06'31"	00:49'32"
9	06'54"	00:56'26"
9.5	06'32"	00:59'55"