欣怡-菜味很重初馬努力中 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

欣怡-菜味很重初馬努力中嘉義
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欣怡-菜味很重初馬努力中

10.0 km | 02:26:42 | 14:40/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:40/km

日期: 2018-01-14 06:21 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 7°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

13'28" (+02'54")

1000 / 1000

2

12'06"

(25'34")

12'06" (+01'32")

1000 / 2000

3

12'25"

(38'00")

12'25" (+01'51")

1000 / 3000

4

12'01"

(50'02")

12'01" (+01'27")

1000 / 4000

5

18'15"

(01:08'17")

18'15" (+07'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ！！

賽後評分: ！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.75 km

asics gt1000 累積 : 567.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 許小宗和其他 10 人說推

·

侯仁伯恭喜完賽!

2018-01-31 01:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	12'07"	00:25'35"
3	12'25"	00:38'00"
4	12'02"	00:50'02"
5	18'15"	01:08'17"
6	18'18"	01:26'35"
7	19'41"	01:46'16"
8	13'06"	01:59'22"
9	10'35"	02:09'57"
10	13'17"	02:23'14"
10.3	11'54"	02:26'41"

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