Ivan 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
ID 4299

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Ivan

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:31:38 | 07:51/km | 第30馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+00'59")

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:31'02"

15 km

(01:34'28")

00:31'25" (+00'23")

01:05'40" (+02'37")

20 km

(02:08'43")

00:34'15" (+03'13")

25 km

(02:51'13")

00:42'30" (+11'28")

01:32'42" (+29'39")

30 km

(03:41'25")

00:50'12" (+19'10")

35 km

(04:27'59")

00:46'34" (+15'32")

01:30'51" (+27'48")

40 km

(05:12'16")

00:44'17" (+13'15")

Finish

(05:31:38)

日期: 2017-12-24 06:16 - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'35")

1000 / 1000

05'55"

(14'18")

05'55" (+00'07")

1000 / 2000

05'56"

(20'15")

05'56" (+00'08")

1000 / 3000

05'48"

(26'04")

05'48"

1000 / 4000

05'55"

(31'59")

05'55" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1287.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 俊和（跑後山）和其他 68 人說推

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joshwu1975 新年運動愉快!

2018-01-02 18:42 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-15 15:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	05'55"	00:14'19"
3	05'57"	00:20'16"
4	05'49"	00:26'05"
5	05'56"	00:32'01"
6	05'51"	00:37'52"
7	06'51"	00:44'43"
8	05'57"	00:50'40"
9	05'59"	00:56'39"
10	06'24"	01:03'03"
11	05'57"	01:09'00"
12	06'06"	01:15'06"
13	06'07"	01:21'13"
14	06'23"	01:27'36"
15	06'52"	01:34'28"
16	06'17"	01:40'45"
17	06'44"	01:47'29"
18	07'20"	01:54'49"
19	06'52"	02:01'41"
20	07'02"	02:08'43"
21	07'59"	02:16'42"
22	07'32"	02:24'14"
23	07'46"	02:32'00"
24	10'52"	02:42'52"
25	08'21"	02:51'13"
26	09'51"	03:01'04"
27	09'04"	03:10'08"
28	10'07"	03:20'15"
29	11'55"	03:32'10"
30	09'15"	03:41'25"
31	08'49"	03:50'14"
32	10'12"	04:00'26"
33	09'16"	04:09'42"
34	09'38"	04:19'20"
35	08'39"	04:27'59"
36	08'52"	04:36'51"
37	11'47"	04:48'38"
38	08'36"	04:57'14"
39	07'17"	05:04'31"
40	07'45"	05:12'16"
41	06'56"	05:19'12"
42	07'06"	05:26'18"
42.8	06'33"	05:31'39"