10.0 km | 00:46:18 | 04:36/km日期: 2018-01-10 20:47 - 天氣: 寒冷的夜晚 - 平均心率: 146 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'00" / 04'32" / 04'33" / 04'34" / 04'28" / 04'31" / 04'37" / 04'35" / 04'40" / 04'38" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'34" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'01" | 43 / 10043 |
11度的河堤，剛從家裡走到河堤這段路好冷，於是還是趕快動起來好了，動一動果然好多了，10K跑完直奔回家，回家做緩和操
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 178.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'32" | 00:09'32" |
| 3 | 04'33" | 00:14'05" |
| 4 | 04'34" | 00:18'39" |
| 5 | 04'28" | 00:23'07" |
| 6 | 04'31" | 00:27'38" |
| 7 | 04'37" | 00:32'15" |
| 8 | 04'35" | 00:36'50" |
| 9 | 04'40" | 00:41'30" |
| 10 | 04'38" | 00:46'08" |
| 10.0 | 04'14" | 00:46'19" |
留言 
展開計圈分析
