神速阿鴻 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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5.0 km | 00:23:04 | 04:36/km

日期: 2018-01-12 17:02 - 平均心率: 163 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 50% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'25" / 04'36" / 04'40" / 04'42" / 465'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'01")

04'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'40")

04'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'22")

04'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'01")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'03")

03'17"

9 / 5009

高雄

神速阿鴻

·

5K破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.86 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 431.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mao Sheng Liu, 洪金元和其他 11 人說推

·

Judy 阿鴻恭喜又進化啦！

2018-01-12 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'36"	00:09'01"
3	04'40"	00:13'41"
4	04'42"	00:18'23"
5.0	04'36"	00:23'02"

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