totti 亮哲 2018/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.0 km | 01:08:28 | 06:49/km

日期: 2018-01-11 21:21 - 總爬升: 223 m - 地點: 靜宜大學，弘光科大 - 平均心率: 124 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'54" / 06'13" / 05'51" / 07'38" / 05'48" / 06'51" / 06'40" / 06'09" / 06'49" / 07'26" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+03'07")

1000 / 1000

2

06'12"

(15'07")

06'12" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'51"

(20'58")

05'51" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'37"

(28'35")

07'37" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'47"

(34'23")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

mizuno wave armour 累積 : 26.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, 仲濟光和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-01-12 21:00 ·

1 個人推

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-01-12 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	06'13"	00:15'07"
3	05'51"	00:20'58"
4	07'38"	00:28'36"
5	05'48"	00:34'24"
6	06'51"	00:41'15"
7	06'40"	00:47'55"
8	06'09"	00:54'04"
9	06'49"	01:00'53"
10	07'26"	01:08'19"
10.0	07'52"	01:08'28"

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