Sam Wang 2018/01/10 訓練日誌

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Sam Wang

6.8 km | 00:54:02 | 07:54/km

日期: 2018-01-10 18:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'07" / 07'56" / 08'02" / 07'47" / 07'23" / 07'39" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'45")

1000 / 1000

07'55"

(16'02")

07'55" (+00'33")

1000 / 2000

08'02"

(24'05")

08'02" (+00'40")

1000 / 3000

07'46"

(31'52")

07'46" (+00'24")

1000 / 4000

07'22"

(39'14")

07'22"

1000 / 5000

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好冷呀!! 手機顯示只有10°C.... ◎___◎
跟同事一起聊天跑跑, 太冷無法呼吸太急促, 輕鬆跑一下, 練習後腿上拉~~
前幾天還在澳洲體驗40°C以上的熱浪, 一回來又感受冷吱吱的寒流~~~~~~ 哈!! 不能正常一點嗎!!

忘了帶跑步手套,機車手套也很好用!! ^___^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.67 km

Brooks Pure Connect 3 累積 : 1047.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

威諾, 小魚和其他 23 人說推

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觀看另 14 則留言

菜真的太冷了要注意保暖喔

2018-01-12 17:17 ·

1 個人推

小魚真的吼！總比沒戴好！

2018-01-13 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'56"	00:16'03"
3	08'02"	00:24'05"
4	07'47"	00:31'52"
5	07'23"	00:39'15"
6	07'39"	00:46'54"
6.8	08'33"	00:54'02"