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    丫湯哥 花蓮
    ID 96200
    354 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    丫湯哥
    21.2 km | 02:17:35 | 06:29/km
    日期: 2018-01-09 15:02 - 總爬升: 698 m - 地點: 赤科山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)
    Pace: 07'38" / 07'19" / 07'24" / 06'47" / 06'42" / 06'24" / 06'45" / 06'38" / 06'55" / 07'19" / 06'43" / 06'03" / 05'50" / 05'38" / 05'41" / 06'04" / 05'37" / 05'58" / 05'57" / 06'06" / 05'49" / 12'10" /
    花蓮
    丫湯哥
    薛武忠 和 Steven Lee 說推
    · 留言

    ------ 第8次山訓 赤科山 ------

    是男人，就要流汗，不要流淚！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 259.77 km SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰 累積 : 1592.5 km
    GPX 上傳 | 7 years ago
    王進星, 陳芃儒 和其他 68 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    徐智謀 鎮西堡百k加油~晚安!
    2018-01-09 20:41 ·
     1 個人推
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 可是看到湯哥這句話我都想飆淚了!
    2018-01-09 20:41 ·
     1 個人推
    張艾薇 湯哥晚安，跑山路要注意保暖哦，加油默默認真的你超棒啦⋯⋯
    2018-01-09 20:47 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 哈哈～我是錯估天氣才穿背心～
    只因不跑不暢快，所以冒雨不奇怪，
    河濱僅見我獨行，就算很冷也裝帥。
    祝 時時順心 樣樣好喔 ^_^
    2018-01-09 23:26 ·
     1 個人推
    Steven Lee 湯哥，你現在里程12324，記得再跑一個半馬，剛好...12345，不要超過喔，哈 ><
    2018-01-10 10:00 ·
     3 個人推
    Erica Maio Maio Chen 那麼我不是男人，我可以流淚對嗎？
    2018-01-10 23:39 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 丫湯哥鎮西堡加油~
    這張頭貼 好看喔
    自信滿滿的笑容
    2018-01-11 14:02 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 哇～這樣的氣溫下，您依舊精實的完成自主山訓半馬，超讚的！今天天氣更冷了，外出時要注意保暖喔～祝 平安順心 週四愉快 ^_^
    2018-01-11 17:34 ·
     1 個人推
    王家康 湯哥、可以體會您的感覺、哈哈、加油！
    2018-01-11 21:58 ·
     1 個人推
    🌸Fenny🌸 阿湯哥
    好帥的一句話呀~ ^_^
    是男人 ~~流汗！！不流淚！！
    (這麼冷的天，
    看到山，都會發抖呢...) >,<
    2018-01-11 23:09 ·
     1 個人推
    許忠龍 謝謝丫湯哥的鼓勵，鎮西堡 加油！！
    2018-01-11 23:41 ·
     1 個人推
    王家康 早安~認真的ㄚ湯哥，為了理想而努力常是無怨無悔，
    憂慮我們能改變的事，不能改變的事就交出來罷~

    2018-01-12 08:28 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'38"00:07'38"
    207'19"00:14'57"
    307'24"00:22'21"
    406'47"00:29'08"
    506'42"00:35'50"
    606'24"00:42'14"
    706'45"00:48'59"
    806'38"00:55'37"
    906'55"01:02'32"
    1007'19"01:09'51"
    1106'43"01:16'34"
    1206'03"01:22'37"
    1305'50"01:28'27"
    1405'38"01:34'05"
    1505'41"01:39'46"
    1606'04"01:45'50"
    1705'37"01:51'27"
    1805'58"01:57'25"
    1905'57"02:03'22"
    2006'06"02:09'28"
    2105'49"02:15'17"
    21.212'07"02:17'35"

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