3.0 km | 00:18:20 | 06:04/km日期: 2018-01-11 17:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'20" / 06'18" / 05'59" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'12") | 24 / 3024 |
晚安
為了減輕雙腳傷勢壓力，分段減速跑，努力尋找與舊傷和平共處的方式。😊😊😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 207.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'18" | 00:12'38" |
| 3 | 05'59" | 00:18'37" |
| 3.0 | 06'07" | 00:18'46" |
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