totti 亮哲 2018/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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13.0 km | 01:11:14 | 05:28/km

日期: 2018-01-09 20:42 - 地點: 梧棲體育場 - 平均心率: 139 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 87%

Pace: 05'11" / 08'08" / 05'26" / 05'12" / 05'04" / 05'06" / 05'00" / 04'47" / 05'18" / 05'20" / 05'00" / 05'30" / 06'45" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'31")

06'01" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'57")

05'26" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'11"

(23'09")

05'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'04"

(28'13")

05'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

10度寒流

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, 金小強和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳瀛裕早安運動愉快

2018-01-10 09:12 ·

1 個人推

仲濟光晨跑愉快～早安!

2018-01-10 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	08'08"	00:13'19"
3	05'26"	00:18'45"
4	05'12"	00:23'57"
5	05'04"	00:29'01"
6	05'06"	00:34'07"
7	05'00"	00:39'07"
8	04'47"	00:43'54"
9	05'18"	00:49'12"
10	05'20"	00:54'32"
11	05'00"	00:59'32"
12	05'30"	01:05'02"
13	06'45"	01:11'47"
13.0	06'46"	01:12'01"

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