Bruce Lo 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Lo 新北市
ID 310681

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全馬 | 05:11:07 | 07:22/km | 第2馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'52" (+01'32")

15 km

(01:37'18")

00:33'06" (+01'46")

01:06'42" (+02'30")

20 km

(02:10'54")

00:33'36" (+02'16")

25 km

(02:45'49")

00:34'55" (+03'35")

01:12'43" (+08'31")

30 km

(03:23'37")

00:37'48" (+06'28")

35 km

(04:04'42")

00:41'05" (+09'45")

01:21'27" (+17'15")

40 km

(04:45'04")

00:40'22" (+09'02")

Finish

(05:11:07)

日期: 2018-01-07 07:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'20")

06'22" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'32")

06'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'56")

06'23" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'20")

06'24" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Bruce Lo

·

賽前宣言: 努力克服腳痛。加油！

賽後評分: 金牌賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.25 km

亞瑟士 Kayano 24 累積 : 128.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'23"	00:12'21"
3	06'11"	00:18'32"
4	06'24"	00:24'56"
5	06'24"	00:31'20"
6	06'44"	00:38'04"
7	06'29"	00:44'33"
8	06'35"	00:51'08"
9	06'33"	00:57'41"
10	06'31"	01:04'12"
11	06'38"	01:10'50"
12	06'25"	01:17'15"
13	06'50"	01:24'05"
14	06'28"	01:30'33"
15	06'45"	01:37'18"
16	06'45"	01:44'03"
17	06'32"	01:50'35"
18	07'11"	01:57'46"
19	06'23"	02:04'09"
20	06'45"	02:10'54"
21	07'15"	02:18'09"
22	06'41"	02:24'50"
23	07'24"	02:32'14"
24	06'51"	02:39'05"
25	06'44"	02:45'49"
26	07'34"	02:53'23"
27	07'54"	03:01'17"
28	07'04"	03:08'21"
29	07'46"	03:16'07"
30	07'30"	03:23'37"
31	07'41"	03:31'18"
32	07'27"	03:38'45"
33	07'47"	03:46'32"
34	09'33"	03:56'05"
35	08'37"	04:04'42"
36	07'59"	04:12'41"
37	07'26"	04:20'07"
38	08'39"	04:28'46"
39	08'08"	04:36'54"
40	08'10"	04:45'04"
41	08'45"	04:53'49"
42	08'34"	05:02'23"
43	08'26"	05:10'49"
43.0	22'37"	05:11'07"

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