Alex Lin 2017/12/17 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 04:57:41 | 07:03/km | 第66馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:57:41
總名次	4372 / 6532
分組名次	1500 / 2065
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:31'28" (+06'41")

15 km

(01:26'28")

00:30'13" (+05'26")

01:02'08" (+05'53")

20 km

(01:58'23")

00:31'55" (+07'08")

25 km

(02:30'37")

00:32'14" (+07'27")

01:07'02" (+10'47")

30 km

(03:05'25")

00:34'48" (+10'01")

35 km

(03:43'19")

00:37'54" (+13'07")

01:20'09" (+23'54")

40 km

(04:25'34")

00:42'15" (+17'28")

Finish

(04:57:41)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+03'06")

1000 / 1000

04'26"

(11'59")

04'26"

1000 / 2000

06'31"

(18'30")

06'31" (+02'05")

1000 / 3000

06'01"

(24'31")

06'01" (+01'35")

1000 / 4000

06'05"

(30'37")

06'05" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: SO
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

New Balance VAZEE PRISM V2 累積 : 1527.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃亘志, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽，狀況差還可以5H內，進化了喔！

2017-12-17 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'42"	00:01'42"
2	04'27"	00:06'09"
3	06'31"	00:12'40"
4	06'01"	00:18'41"
5	06'06"	00:24'47"
6	06'46"	00:31'33"
7	06'12"	00:37'45"
8	06'07"	00:43'52"
9	06'22"	00:50'14"
10	06'01"	00:56'15"
11	06'15"	01:02'30"
12	05'57"	01:08'27"
13	05'55"	01:14'22"
14	06'10"	01:20'32"
15	05'56"	01:26'28"
16	06'53"	01:33'21"
17	06'21"	01:39'42"
18	06'07"	01:45'49"
19	06'34"	01:52'23"
20	06'00"	01:58'23"
21	06'44"	02:05'07"
22	05'58"	02:11'05"
23	06'10"	02:17'15"
24	06'57"	02:24'12"
25	06'25"	02:30'37"
26	06'24"	02:37'01"
27	08'40"	02:45'41"
28	06'21"	02:52'02"
29	06'43"	02:58'45"
30	06'40"	03:05'25"
31	07'58"	03:13'23"
32	07'32"	03:20'55"
33	07'05"	03:28'00"
34	08'24"	03:36'24"
35	06'55"	03:43'19"
36	08'02"	03:51'21"
37	07'39"	03:59'00"
38	09'26"	04:08'26"
39	08'27"	04:16'53"
40	08'41"	04:25'34"
41	08'23"	04:33'57"
42	11'11"	04:45'08"
43	04'34"	04:49'42"
43.6	06'18"	04:53'14"