王豐盛 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

王豐盛南投
ID 2255

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12.5 km | 01:22:01 | 06:34/km

日期: 2014-01-05 08:24 - 總爬升: 235 m - 地點: 日月潭櫻花飛舞環湖路跑賽12公里 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 60%

Pace: 06'50" / 06'00" / 06'00" / 06'35" / 06'32" / 07'03" / 08'20" / 06'03" / 06'15" / 06'31" / 07'05" / 05'39" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'11"

(32'11")

06'23"

5039 / 5039

2

34'25"

(01:06'36")

06'50" (+00'27")

5036 / 10076

3

15'25"

(01:22'01")

06'12"

2485 / 12561

陪同事實地跑一次12公里，前五公里跑步道，後七公里跑公路，不過連續兩天跑10+真是一件自找苦吃，果真跑完之後真的沒什麼力氣了。

1月累積里程 : 127.85 km

ASICS GEL-EXTREME33 累積 : 326.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, Chi Cheng Lee 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'00"	00:12'50"
3	06'00"	00:18'50"
4	06'35"	00:25'25"
5	06'32"	00:31'57"
6	07'03"	00:39'00"
7	08'20"	00:47'20"
8	06'03"	00:53'23"
9	06'15"	00:59'38"
10	06'31"	01:06'09"
11	07'05"	01:13'14"
12	05'39"	01:18'53"
12.5	06'41"	01:22'01"

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