4.6 km | 00:31:59 | 06:58/km日期: 2018-01-08 20:42 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'20" / 07'23" / 07'01" / 06'36" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'07" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'23" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'00" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'36" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'36" | 585 / 4585 |
開工大吉,不,是開工大雨,哈哈,冬雨是跑步最舒服的氣候,總之,大病之後,我終於開工了,開心!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
106.20 km ![](images/shoe.png)
ASICS fuzeX 累積 :
1482.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'20" | 00:07'20" |
2 | 07'23" | 00:14'43" |
3 | 07'01" | 00:21'44" |
4 | 06'36" | 00:28'20" |
4.6 | 06'36" | 00:32'12" |