邱建達 2018/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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7.0 km | 00:40:00 | 05:42/km

日期: 2018-01-05 22:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'12" / 05'44" / 05'49" / 05'42" / 05'38" / 05'44" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.54 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 783.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SuApin, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'44"	00:11'56"
3	05'49"	00:17'45"
4	05'42"	00:23'27"
5	05'38"	00:29'05"
6	05'44"	00:34'49"
7.0	05'03"	00:39'53"

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