謝進興 2018/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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10.7 km | 01:10:48 | 06:38/km

日期: 2018-01-06 06:14 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'02" / 06'41" / 06'25" / 06'20" / 06'24" / 06'21" / 06'26" / 06'23" / 07'37" / 07'25" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.02 km

XT 上傳 | 6 years ago

山姆大帝, nice999(LDS超馬團) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'41"	00:13'43"
3	06'25"	00:20'08"
4	06'20"	00:26'28"
5	06'24"	00:32'52"
6	06'21"	00:39'13"
7	06'26"	00:45'39"
8	06'23"	00:52'02"
9	07'37"	00:59'39"
10	07'25"	01:07'04"
10.7	05'41"	01:10'48"

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