5.0 km | 00:33:23 | 06:39/km日期: 2018-01-01 16:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 07'57" / 26'22" / 06'26" / 12'18" / 10'21" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'57" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'02" | 13 / 5013 |
熱身1k做操拉筋第2公里開始間歇跑，1公里一次，中間休息，跑4次漸加速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
116.76 km 
美津濃 20 累積 :
1448.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 26'22" | 00:34'19" |
| 3 | 06'26" | 00:40'45" |
| 4 | 12'18" | 00:53'03" |
| 5 | 10'21" | 01:03'24" |
| 5.0 | 04'57" | 01:03'28" |
留言 
