Dean Hsu 2014/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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10.5 km | 00:59:52 | 05:40/km

日期: 2014-01-02 20:34 - 天氣: 有星星有白雲~帶點霧 - 平均心率: 160 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'44" / 06'00" / 05'48" / 05'36" / 05'16" / 05'32" / 05'36" / 05'36" / 05'16" / 06'08" / 06'04" /

今天穿PROTEST的衣服跑步，本以為長袖的雖然是薄款~淡裡頭是有鋪棉的~擔心跑2K後~會太熱
想不到!!!!一整個很舒適~又保暖又透氣~流的汗都不覺的有貼在背上的感覺(不過停下來就有了XD)..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.16 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 708.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃才碩, 雁雁和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'00"	00:11'44"
3	05'48"	00:17'32"
4	05'36"	00:23'08"
5	05'16"	00:28'24"
6	05'32"	00:33'56"
7	05'36"	00:39'32"
8	05'36"	00:45'08"
9	05'16"	00:50'24"
10	06'08"	00:56'32"
10.5	06'04"	00:59'52"

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