謝進興 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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7.1 km | 00:46:27 | 06:32/km

日期: 2018-01-03 05:41 - 平均心率: 52 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'28" / 06'55" / 06'33" / 06'30" / 06'17" / 06'12" / 05'50" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.02 km

XT 上傳 | 6 years ago

山姆大帝, nice999(LDS超馬團) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'55"	00:14'23"
3	06'33"	00:20'56"
4	06'30"	00:27'26"
5	06'17"	00:33'43"
6	06'12"	00:39'55"
7	05'50"	00:45'45"
7.1	06'39"	00:46'27"

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