謝進興 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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15.3 km | 01:54:39 | 07:29/km

日期: 2017-12-31 06:06 - 總爬升: 165 m - 地點: 松林~鳳岡~蓮花寺~松林 - 天氣: 陰冷小雨 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'00" / 06'32" / 06'26" / 06'12" / 06'16" / 06'44" / 06'29" / 06'39" / 06'24" / 07'11" / 08'41" / 14'02" / 10'25" / 07'35" / 07'56" / 03'43" /

假日田園山徑巡禮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.23 km

XT 上傳 | 6 years ago

山姆大帝, 蔡忠錦和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'32"	00:12'32"
3	06'26"	00:18'58"
4	06'12"	00:25'10"
5	06'16"	00:31'26"
6	06'44"	00:38'10"
7	06'29"	00:44'39"
8	06'39"	00:51'18"
9	06'24"	00:57'42"
10	07'11"	01:04'53"
11	08'41"	01:13'34"
12	14'02"	01:27'36"
13	10'25"	01:38'01"
14	07'35"	01:45'36"
15	07'56"	01:53'32"
15.0	00'00"	01:54'39"

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