Kevin 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 台中
ID 25213

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恭喜破PB

全馬 | 05:00:04 | 07:06/km | 第30馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:00:04
總名次	828 / 1451
分組名次	314 / 489
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:02'26"

10 km

(01:02'26")

00:31'15" (+00'04")

15 km

(01:34'06")

00:31'40" (+00'29")

01:04'28" (+02'02")

20 km

(02:06'54")

00:32'48" (+01'37")

25 km

(02:42'54")

00:36'00" (+04'49")

01:13'52" (+11'26")

30 km

(03:20'46")

00:37'52" (+06'41")

35 km

(04:02'00")

00:41'14" (+10'03")

01:23'57" (+21'31")

40 km

(04:44'43")

00:42'43" (+11'32")

Finish

(05:00:04)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 306 m - 地點: 北港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3684 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'14")

06'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'16")

06'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'11")

05'54" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'11")

06'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 補考補考

賽後評分: 不小心破了PB，感謝媽祖庇佑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'01"	00:13'14"
3	06'02"	00:19'16"
4	05'55"	00:25'11"
5	06'00"	00:31'11"
6	05'55"	00:37'06"
7	05'50"	00:42'56"
8	07'12"	00:50'08"
9	05'47"	00:55'55"
10	06'31"	01:02'26"
11	06'04"	01:08'30"
12	06'18"	01:14'48"
13	06'06"	01:20'54"
14	06'13"	01:27'07"
15	06'59"	01:34'06"
16	06'14"	01:40'20"
17	06'18"	01:46'38"
18	06'05"	01:52'43"
19	08'13"	02:00'56"
20	05'58"	02:06'54"
21	06'53"	02:13'47"
22	07'26"	02:21'13"
23	07'06"	02:28'19"
24	07'52"	02:36'11"
25	06'43"	02:42'54"
26	08'16"	02:51'10"
27	06'46"	02:57'56"
28	06'47"	03:04'43"
29	09'11"	03:13'54"
30	06'52"	03:20'46"
31	08'29"	03:29'15"
32	08'57"	03:38'12"
33	08'24"	03:46'36"
34	08'18"	03:54'54"
35	07'06"	04:02'00"
36	08'34"	04:10'34"
37	08'57"	04:19'31"
38	08'00"	04:27'31"
39	09'05"	04:36'36"
40	08'07"	04:44'43"
41	07'22"	04:52'05"
42	07'01"	04:59'06"
42.4	05'36"	05:01'12"

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