wa sa bi 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 05:22:19 | 07:38/km | 第11馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:22:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07"

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:38'25" (+02'18")

15 km

(01:56'13")

00:41'41" (+05'34")

01:29'08" (+14'36")

20 km

(02:43'40")

00:47'27" (+11'20")

25 km

(03:33'06")

00:49'26" (+13'19")

01:28'34" (+14'02")

30 km

(04:12'14")

00:39'08" (+03'01")

35 km

(04:57'32")

00:45'18" (+09'11")

01:28'53" (+14'21")

40 km

(05:41'07")

00:43'35" (+07'28")

Finish

(05:22:19)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1780 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'38")

06'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'47")

07'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'29")

06'41"

1000 / 4000

5

07'00"

(35'29")

07'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

第16馬。歡樂20週年慶

賽後評分: 20週年婚紗跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Reborn, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'53"	00:13'42"
3	07'16"	00:20'58"
4	06'42"	00:27'40"
5	08'27"	00:36'07"
6	07'00"	00:43'07"
7	06'49"	00:49'56"
8	08'10"	00:58'06"
9	07'00"	01:05'06"
10	09'26"	01:14'32"
11	07'26"	01:21'58"
12	09'29"	01:31'27"
13	08'12"	01:39'39"
14	07'28"	01:47'07"
15	09'06"	01:56'13"
16	08'41"	02:04'54"
17	09'00"	02:13'54"
18	08'10"	02:22'04"
19	10'43"	02:32'47"
20	10'53"	02:43'40"
21	16'25"	03:00'05"
22	07'25"	03:07'30"
23	07'10"	03:14'40"
24	11'17"	03:25'57"
25	07'09"	03:33'06"
26	07'38"	03:40'44"
27	07'38"	03:48'22"
28	08'04"	03:56'26"
29	07'47"	04:04'13"
30	08'01"	04:12'14"
31	08'52"	04:21'06"
32	08'42"	04:29'48"
33	10'58"	04:40'46"
34	08'15"	04:49'01"
35	08'31"	04:57'32"
36	09'21"	05:06'53"
37	09'46"	05:16'39"
38	07'29"	05:24'08"
39	08'43"	05:32'51"
40	08'16"	05:41'07"
41	09'43"	05:50'50"
41.5	54'26"	06:17'25"

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朋友動態

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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