叮叮噹 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

叮叮噹新北市
ID 243064

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全馬 | 04:55:23 | 07:00/km | 第4馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+00'10")

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:32'52"

15 km

(01:40'45")

00:34'51" (+01'59")

01:09'05" (+03'11")

20 km

(02:14'59")

00:34'14" (+01'22")

25 km

(02:50'22")

00:35'23" (+02'31")

01:13'27" (+07'33")

30 km

(03:28'26")

00:38'04" (+05'12")

35 km

(04:06'46")

00:38'20" (+05'28")

01:19'01" (+13'07")

40 km

(04:47'27")

00:40'41" (+07'49")

Finish

(04:55:23)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 734 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2136 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'12")

06'43" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'46")

06'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'21")

06'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'52")

06'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

叮叮噹

·

賽前宣言: 年底馬加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'43"	00:13'13"
3	06'34"	00:19'47"
4	06'34"	00:26'21"
5	06'41"	00:33'02"
6	06'31"	00:39'33"
7	06'39"	00:46'12"
8	06'40"	00:52'52"
9	06'30"	00:59'22"
10	06'32"	01:05'54"
11	07'25"	01:13'19"
12	06'24"	01:19'43"
13	06'49"	01:26'32"
14	06'54"	01:33'26"
15	07'19"	01:40'45"
16	07'33"	01:48'18"
17	06'32"	01:54'50"
18	07'11"	02:02'01"
19	06'31"	02:08'32"
20	06'27"	02:14'59"
21	07'49"	02:22'48"
22	06'47"	02:29'35"
23	06'58"	02:36'33"
24	06'48"	02:43'21"
25	07'01"	02:50'22"
26	08'02"	02:58'24"
27	07'07"	03:05'31"
28	07'13"	03:12'44"
29	07'25"	03:20'09"
30	08'17"	03:28'26"
31	08'48"	03:37'14"
32	06'48"	03:44'02"
33	07'44"	03:51'46"
34	07'05"	03:58'51"
35	07'55"	04:06'46"
36	07'15"	04:14'01"
37	08'44"	04:22'45"
38	07'58"	04:30'43"
39	08'51"	04:39'34"
40	07'53"	04:47'27"
41	09'56"	04:57'23"
42	04'49"	05:02'12"
42.4	06'56"	05:05'14"

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