Tiger Lin 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Lin 高雄
ID 193677

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:59:05 | 08:30/km | 第3馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:34'51" (+00'41")

15 km

(01:44'00")

00:34'59" (+00'49")

01:11'09" (+02'08")

20 km

(02:20'10")

00:36'10" (+02'00")

25 km

(03:00'41")

00:40'31" (+06'21")

01:24'25" (+15'24")

30 km

(03:44'35")

00:43'54" (+09'44")

35 km

(04:31'49")

00:47'14" (+13'04")

01:42'22" (+33'21")

40 km

(05:26'57")

00:55'08" (+20'58")

Finish

(05:59:05)

日期: 2017-12-24 06:18 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'03")

06'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'48")

06'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'41")

06'53" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'10")

06'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完跑就好

賽後評分: 紅豆很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Yi-Chung Hu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'49"	00:14'04"
3	06'44"	00:20'48"
4	06'54"	00:27'42"
5	06'28"	00:34'10"
6	06'37"	00:40'47"
7	07'47"	00:48'34"
8	06'32"	00:55'06"
9	06'37"	01:01'43"
10	07'18"	01:09'01"
11	06'45"	01:15'46"
12	07'44"	01:23'30"
13	06'39"	01:30'09"
14	06'51"	01:37'00"
15	07'00"	01:44'00"
16	07'33"	01:51'33"
17	06'45"	01:58'18"
18	07'45"	02:06'03"
19	06'55"	02:12'58"
20	07'12"	02:20'10"
21	08'35"	02:28'45"
22	07'06"	02:35'51"
23	08'10"	02:44'01"
24	09'06"	02:53'07"
25	07'34"	03:00'41"
26	08'21"	03:09'02"
27	07'50"	03:16'52"
28	08'17"	03:25'09"
29	10'39"	03:35'48"
30	08'47"	03:44'35"
31	08'48"	03:53'23"
32	09'31"	04:02'54"
33	09'43"	04:12'37"
34	09'16"	04:21'53"
35	09'56"	04:31'49"
36	10'19"	04:42'08"
37	10'35"	04:52'43"
38	12'17"	05:05'00"
39	10'26"	05:15'26"
40	11'31"	05:26'57"
41	10'20"	05:37'17"
42	11'11"	05:48'28"
43	09'42"	05:58'10"
43.1	08'04"	05:59'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km