| 萬丹紅豆馬拉松
好久好久之前就搶到名額的賽事
一開始就計畫返鄉順便參加這場有口皆碑的賽事
不過卻受到空汙影響，不太想吸近4小時的霾
跟徒弟說，如果AQI指標是紅色便棄賽
活動當天，全台空氣普遍不佳，甚至連東部都淪陷
沒想到萬丹的空氣還大勝其他地區，為橘色指標
好久沒在南部參賽了，加上全平地
這個賽季以來最熱的一場，深怕自己一時無法適應
便設定高標320，低標330完賽，好好調整配速
畢竟平路是自己最容易疲倦、放棄的賽事
起跑後，便讓自己處於不喘的狀況下前進
半馬後太陽露臉以及25~30K之間的撞牆期
這兩個考驗才是自己要面對的難題，今天想克服
前20K都超出自己的配速，但是跑得很開心~
20K後太陽出來一陣子，25K之後又躲起來了
真的是天助我也，前20K的速度便持續維持
雖然有降，但幅度不大不構成影響，也在計畫中
過了30K，已經過了撞牆期
只要注意小腿是否能安分不抽筋
34K時，動了一下，嚇死我了
便轉換跑步姿勢，用大腿帶動小腿
速度雖有影響但只要不抽筋都無所謂
持續前進到38K，眼前最後5K的牌子，怪怪的...
40K，看自己的時間，居然可以破自己的PB
便下了決定最後1K毫無保留的開出去
但是，41K到了，卻看不到終點的感覺
42K到了，已經破PB，終點??
終點到了，手錶停在43.2K
哈哈哈，多了1K，雖然有點遺憾，卻很開心
我知道，我克服了全平路以及微熱的天氣
這一路上，不與人競爭，都是自己與自己的對話
告訴自己弱點在哪，今天要努力面對、克服
而這場徒弟也順利完成半馬，拿到大紅豆獎盃~
能以這樣的成績完賽，很滿足~
感謝老天給我適合跑步的天氣
感謝徒弟的好友提供我們舒適的住宿環境
感謝萬丹鄉親熱情的加油 賽前宣言: 回高雄過耶誕~順道去跑 賽後評分: 民眾加油熱情，補給豐盛~ 給 5 星  12月累積里程 : 258.88 km MW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'16" | 00:04'16" | | 2 | 04'29" | 00:08'45" | | 3 | 04'24" | 00:13'09" | | 4 | 04'24" | 00:17'33" | | 5 | 04'20" | 00:21'53" | | 6 | 04'27" | 00:26'20" | | 7 | 04'31" | 00:30'51" | | 8 | 04'24" | 00:35'15" | | 9 | 04'26" | 00:39'41" | | 10 | 04'27" | 00:44'08" | | 11 | 04'26" | 00:48'34" | | 12 | 04'20" | 00:52'54" | | 13 | 04'29" | 00:57'23" | | 14 | 04'29" | 01:01'52" | | 15 | 04'26" | 01:06'18" | | 16 | 04'21" | 01:10'39" | | 17 | 04'30" | 01:15'09" | | 18 | 04'26" | 01:19'35" | | 19 | 04'24" | 01:23'59" | | 20 | 04'26" | 01:28'25" | | 21 | 04'32" | 01:32'57" | | 22 | 04'25" | 01:37'22" | | 23 | 04'29" | 01:41'51" | | 24 | 04'26" | 01:46'17" | | 25 | 04'30" | 01:50'47" | | 26 | 04'32" | 01:55'19" | | 27 | 04'28" | 01:59'47" | | 28 | 04'34" | 02:04'21" | | 29 | 04'33" | 02:08'54" | | 30 | 04'30" | 02:13'24" | | 31 | 04'33" | 02:17'57" | | 32 | 04'33" | 02:22'30" | | 33 | 04'41" | 02:27'11" | | 34 | 04'33" | 02:31'44" | | 35 | 04'35" | 02:36'19" | | 36 | 04'33" | 02:40'52" | | 37 | 04'40" | 02:45'32" | | 38 | 04'40" | 02:50'12" | | 39 | 04'42" | 02:54'54" | | 40 | 04'46" | 02:59'40" | | 41 | 04'40" | 03:04'20" | | 42 | 04'47" | 03:09'07" | | 43 | 04'47" | 03:13'54" | | 43.2 | 05'44" | 03:14'56" |
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全馬 | 03:14:55 | 04:37/km | 第52馬
高雄
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