Kevin叔叔 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin叔叔新北市
ID 2616

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:16:35 | 07:30/km | 第60馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:16:35
總名次	315 / 669
分組名次	70 / 141
平均速度	07:30/km

官方證書

Kevin叔叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'03")

00:41'03" (+08'16")

01:16'03" (+01'13")

10 km

(01:16'03")

00:35'00" (+02'13")

15 km

(01:51'18")

00:35'15" (+02'28")

01:18'05" (+03'15")

20 km

(02:34'08")

00:42'50" (+10'03")

25 km

(03:18'59")

00:44'51" (+12'04")

01:17'38" (+02'48")

30 km

(03:51'46")

00:32'47"

35 km

(04:26'23")

00:34'37" (+01'50")

01:14'50"

40 km

(05:06'36")

00:40'13" (+07'26")

Finish

(05:16:35)

日期: 2017-12-03 06:30 - 總爬升: 622 m - 地點: 不厭亭馬 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

12:21'40" (+15'25")

8 / 8

2

07'19"

(13'15")

07'22" (+01'07")

991 / 999

3

06'54"

(20'09")

06'53" (+00'38")

1000 / 2000

4

06'31"

(26'40")

06'31" (+00'16")

998 / 2998

5

07'10"

(33'50")

07'09" (+00'54")

1002 / 4000

展開計圈分析

Y拖第23馬

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 嗯
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.55 km

Y拖3代(黑) 20161113 累積 : 1004.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, owen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	06'51"	00:20'09"
3	06'31"	00:26'40"
4	07'17"	00:33'57"
5	07'06"	00:41'03"
6	06'56"	00:47'59"
7	07'16"	00:55'15"
8	06'44"	01:01'59"
9	07'18"	01:09'17"
10	06'46"	01:16'03"
11	06'43"	01:22'46"
12	07'47"	01:30'33"
13	06'43"	01:37'16"
14	07'12"	01:44'28"
15	06'50"	01:51'18"
16	07'15"	01:58'33"
17	08'08"	02:06'41"
18	08'29"	02:15'10"
19	09'52"	02:25'02"
20	09'06"	02:34'08"
21	10'09"	02:44'17"
22	10'00"	02:54'17"
23	10'01"	03:04'18"
24	07'54"	03:12'12"
25	06'47"	03:18'59"
26	06'18"	03:25'17"
27	06'28"	03:31'45"
28	06'39"	03:38'24"
29	06'41"	03:45'05"
30	06'41"	03:51'46"
31	06'28"	03:58'14"
32	07'08"	04:05'22"
33	06'33"	04:11'55"
34	07'12"	04:19'07"
35	07'16"	04:26'23"
36	08'04"	04:34'27"
37	08'04"	04:42'31"
38	08'55"	04:51'26"
39	07'50"	04:59'16"
40	07'20"	05:06'36"
41	07'15"	05:13'51"
42	07'29"	05:21'20"
42.2	05'56"	05:22'47"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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