Philip Wang 2017/12/24 訓練日誌

Philip Wang 九龍
ID 18629

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Philip Wang

全馬 | 03:56:03 | 05:35/km | 第21馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:24'42" (+01'05")

15 km

(01:13'44")

00:25'25" (+01'48")

00:50'39" (+02'20")

20 km

(01:38'58")

00:25'14" (+01'37")

25 km

(02:05'40")

00:26'42" (+03'05")

00:55'23" (+07'04")

30 km

(02:34'21")

00:28'41" (+05'04")

35 km

(03:05'51")

00:31'30" (+07'53")

01:05'58" (+17'39")

40 km

(03:40'19")

00:34'28" (+10'51")

Finish

(03:56:03)

日期: 2017-12-24 06:29 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

賽前宣言: 連續第四年全馬，希望跑好d

賽後評分: 抽筋抽到七彩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.27 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Sing, 蝸牛達人和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'30"	00:08'50"
3	04'49"	00:13'39"
4	05'04"	00:18'43"
5	04'54"	00:23'37"
6	04'56"	00:28'33"
7	05'19"	00:33'52"
8	05'31"	00:39'23"
9	04'06"	00:43'29"
10	04'50"	00:48'19"
11	05'07"	00:53'26"
12	04'55"	00:58'21"
13	05'14"	01:03'35"
14	05'06"	01:08'41"
15	05'03"	01:13'44"
16	05'04"	01:18'48"
17	05'11"	01:23'59"
18	04'59"	01:28'58"
19	05'08"	01:34'06"
20	04'52"	01:38'58"
21	05'15"	01:44'13"
22	05'17"	01:49'30"
23	05'32"	01:55'02"
24	05'21"	02:00'23"
25	05'17"	02:05'40"
26	05'36"	02:11'16"
27	05'27"	02:16'43"
28	05'50"	02:22'33"
29	05'55"	02:28'28"
30	05'53"	02:34'21"
31	06'15"	02:40'36"
32	06'11"	02:46'47"
33	06'10"	02:52'57"
34	06'31"	02:59'28"
35	06'23"	03:05'51"
36	06'42"	03:12'33"
37	06'54"	03:19'27"
38	06'50"	03:26'17"
39	06'53"	03:33'10"
40	07'09"	03:40'19"
41	07'48"	03:48'07"
42	07'15"	03:55'22"
42.1	05'58"	03:55'47"