鄭旭宏 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭旭宏新竹
ID 308062

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全馬 | 05:16:51 | 07:30/km | 第4馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	05:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:34'04" (+03'37")

15 km

(01:41'58")

00:37'27" (+07'00")

01:11'58" (+07'27")

20 km

(02:16'29")

00:34'31" (+04'04")

25 km

(02:54'04")

00:37'35" (+07'08")

01:19'50" (+15'19")

30 km

(03:36'19")

00:42'15" (+11'48")

35 km

(04:17'33")

00:41'14" (+10'47")

01:27'30" (+22'59")

40 km

(05:03'49")

00:46'16" (+15'49")

Finish

(05:16:51)

日期: 2017-12-23 06:09 - 總爬升: 415 m - 地點: 新豐～湖口半馬路線 - 天氣: 好的離譜 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'03")

05'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'01")

05'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'07")

06'05" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'26")

06'19" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄭旭宏

·

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 讚
給 3 星

12月累積里程 : 500.85 km

母子鱷魚ㄚ拖三代（2）累積 : 1424.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭旭宏阿福哥午安嘿！

2017-12-23 12:59 ·

馬松華早安。好強

2017-12-24 09:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'49"	00:12'04"
3	05'58"	00:18'02"
4	06'06"	00:24'08"
5	06'19"	00:30'27"
6	08'03"	00:38'30"
7	06'24"	00:44'54"
8	06'46"	00:51'40"
9	06'32"	00:58'12"
10	06'19"	01:04'31"
11	06'12"	01:10'43"
12	13'17"	01:24'00"
13	06'01"	01:30'01"
14	06'01"	01:36'02"
15	05'56"	01:41'58"
16	05'48"	01:47'46"
17	06'23"	01:54'09"
18	06'28"	02:00'37"
19	09'40"	02:10'17"
20	06'12"	02:16'29"
21	05'38"	02:22'07"
22	05'35"	02:27'42"
23	05'33"	02:33'15"
24	15'04"	02:48'19"
25	05'45"	02:54'04"
26	06'29"	03:00'33"
27	06'14"	03:06'47"
28	13'19"	03:20'06"
29	09'25"	03:29'31"
30	06'48"	03:36'19"
31	05'57"	03:42'16"
32	06'26"	03:48'42"
33	15'48"	04:04'30"
34	06'03"	04:10'33"
35	07'00"	04:17'33"
36	13'10"	04:30'43"
37	09'58"	04:40'41"
38	06'28"	04:47'09"
39	10'48"	04:57'57"
40	05'52"	05:03'49"
41	06'00"	05:09'49"
42	05'48"	05:15'37"
42.2	06'13"	05:16'52"

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