蚊子 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蚊子新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:29:14 | 04:13/km | 第1半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:29:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:42'18"

10 km

(00:42'18")

00:21'20" (+00'22")

15 km

(01:03'41")

00:21'23" (+00'25")

00:42'38" (+00'20")

20 km

(01:24'56")

00:21'15" (+00'17")

Finish

(01:29:14)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'07"

(01'07")

04'40" (+00'47")

238 / 238

2

00'03"

(01'10")

04'03" (+00'10")

13 / 252

3

04'11"

(05'22")

04'11" (+00'18")

1000 / 1252

4

04'05"

(09'28")

04'05" (+00'12")

1000 / 2252

5

04'09"

(13'37")

04'09" (+00'16")

1000 / 3252

展開計圈分析

賽後評分: 感謝狼王帶我跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

Vita Yu鋼鐵V 蚊子

2017-12-27 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'05"	00:08'26"
3	04'12"	00:12'38"
4	04'07"	00:16'45"
5	04'13"	00:20'58"
6	04'13"	00:25'11"
7	04'16"	00:29'27"
8	04'15"	00:33'42"
9	04'13"	00:37'55"
10	04'23"	00:42'18"
11	04'22"	00:46'40"
12	04'14"	00:50'54"
13	04'24"	00:55'18"
14	04'14"	00:59'32"
15	04'09"	01:03'41"
16	04'13"	01:07'54"
17	04'07"	01:12'01"
18	04'18"	01:16'19"
19	03'54"	01:20'13"
20	04'43"	01:24'56"
21	03'19"	01:28'15"
21.3	03'30"	01:29'14"

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