Ricky~959 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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6.6 km | 03:31:31 | 31:54/km

日期: 2017-12-23 14:06 - 總爬升: 757 m - 地點: 東涌 - 平均心率: 106 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 21'10" / 40'33" / 58'48" / 46'58" / 37'39" / 20'15" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'07"

(15'07")

15'07"

1000 / 1000

2

40'33"

(55'40")

40'33" (+25'26")

1000 / 2000

3

45'08"

(01:40'49")

45'08" (+30'01")

1000 / 3000

4

45'12"

(02:26'01")

45'12" (+30'05")

1000 / 4000

5

37'38"

(03:03'40")

37'38" (+22'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

今日終於行埋第四條路徑中狗牙坑上狗牙嶺郊遊😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'10"	00:21'10"
2	40'33"	01:01'43"
3	58'48"	02:00'31"
4	46'58"	02:47'29"
5	37'39"	03:25'08"
6	20'15"	03:45'23"
6.6	12'04"	03:52'58"

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