林政聰-RUN希望 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

10.2 km | 00:57:21 | 05:37/km

日期: 2017-12-21 19:15 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'10" / 06'56" / 06'10" / 05'44" / 05'24" / 05'23" / 05'18" / 05'03" / 04'44" / 04'26" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'45")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'06")

06'56" (+02'31")

1000 / 2000

3

06'09"

(20'16")

06'09" (+01'44")

1000 / 3000

4

05'44"

(26'00")

05'44" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'23"

(31'23")

05'23" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

週四團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.24 km

ASICS 360 累積 : 303.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yangchang-RUN希望, 陳煌春和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'56"	00:14'06"
3	06'10"	00:20'16"
4	05'44"	00:26'00"
5	05'24"	00:31'24"
6	05'23"	00:36'47"
7	05'18"	00:42'05"
8	05'03"	00:47'08"
9	04'44"	00:51'52"
10	04'26"	00:56'18"
10.2	04'49"	00:57'20"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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